COACHING

Jouw coach is er om je dagelijkse processen te ondersteunen. Een coach leert je dat verandering mogelijk is en helpt je jouw doelen te bereiken. Hij/zij:

​

• Helpt om consistent je plan te volgen

• Motiveert, stimuleert en inspireert

• Beantwoord sport-gerelateerde vragen

• Creeërt veiligheid en zekerheid

• Is jouw persoonlijke steun​

​

GEDRAG

Jouw comfortzone is niet wat het moet zijn; het zijn de dagelijkse gedragingen die jouw in de verkeerde vitaliteit en flow brengen. Daarom is het belangrijk dat jouw gedrag bij ons op één staat. Punten die wij jou gaan aanleren:

​

•  Bewustwording

•  Willen veranderen

•  Kunnen veranderen

•  Verandering activeren

•  Herhalen van actie

•  Wat te doen bij terugval

VOEDING 

Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg, toch? Door gezonde keuzes te maken en bewust te eten kom je al een heel eind. Je zult duidelijke richtlijnen krijgen met praktische handvatten, om jouw eetmomenten zo makkelijk mogelijk te maken voor je.

Punten die we gaan bespreken zijn:

​

• Energiebalans

• Macronutriënten 

• Micronutriënten

• Timing en frequentie

• Gezonde leefstijl

TRAINING 

Het ene lichaam is het andere niet. Daarom is het erg belangrijk om te kijken wat voor jouw lichaam werkt. Bij ons intakegesprek met jou zal er duidelijk worden waar je staat en hoe je het beste kunt beginnen. We bieden programma`s aan voor thuis, in de gym maar ook voor buiten.

Waar letten we op:

•  Niveau en belastbaarheid

•  Frequentie, volume en intensiteit

•  Methodieken en oefeningen

•  Rust en tempo

HERSTEL

Wanneer je aan een ander vraagt: "Hey, hoe gaat het met je?", is het antwoord vaak: "Druk!". Dit gaan wij veranderen. We gaan jouw omgeving zodanig veranderen dat jouw antwoord zal zijn: "Het gaat zeer goed", of "Het gaat zijn gangetje en ik heb het onder controle". Wij gaan jou hiermee helpen door te letten op: 

​

•  Slaapgedrag

•  Stressmanagement en ontspanning

•  Actief herstel

•  Herstel tussen en tijdens trainingen

OMA-MODEL

Een universeel model om het proces van veranderen uit te leggen is de afkorting 'OPA'. Dit staat voor:

• Omgevingsfactoren 

• Persoonlijke behoeftes

• Activiteiten
   

Dit model is zo oud als de mensheid en gaat er vanuit dat mensen pas in actie komen als de onrust die ze voelen zoveel spanning oproept dat ze er niet meer tegen kunnen (angst), of wanneer zij een aantrekkelijk alternatief zien waar ze graag naartoe willen (verlangen).