PLAN JE INTAKE

Personal Training en small group

fit in twaalf weken

Onze Programma's

Wil je sportief en energiek in het leven staan? Heb je advies nodig met betrekking tot beweging of wil je meer plezier in sporten? Dan kan ik je helpen! Ik werk volgens een erkende methode en op een verantwoorde en veilige manier. Ik werk door middel van persoonlijke trajecten zodat de kans op slagen maximaal is! Mijn prioriteit ligt namelijk op duurzaam en blijvend resultaat. Daarom kijk ik naar diverse aspecten zoals voeding, beweging, blessureverleden, slaap, gedrag en gewoontes. Zo krijg ik een compleet beeld van jou als cliënt. Dit zorgt voor een sneller resultaat! Sessies kunnen plaatsvinden bij mij op locatie (Amsterdam/Zwolle) of bij je thuis.

Neem je de volgende stap?

Schrijf je nu in voor een kennismakingssessie! En ervaar hoe ik je kan helpen.

Kern Elementen:

We gaan het OPA model (Omgeving Persoon Activiteit) toepassen op jouw levensstijl. Door deze elementen te implementeren in je levenstijl, zul je op langere termijn, blijvend resultaat creëren.

Coaching

Stukje gedrag: Je comfort zone is niet wat het moet zijn, het zijn dagelijkse gedragingen die bij elkaar je in de verkeerde vitaliteit brengen. Daarom is het belangerijk dat je gedrag bij ons op èèn staat.

Punten die ik je ga aanleren zijn

  •  Bewustwording
  •  Willen veranderen
  •  Kunnen veranderen
  •  Verandering activeren
  •  Herhalen van actie
  •  Wat te doen bij terugval

Doe maar normaal dan doe je al gek genoeg.
Door gezonde keuzes te maken en je bewust te laten eten, kom je al een heel eind. Je zult duidelijke en gerichte lijnen krijgen met praktische handvatten om het je zo makkelijk mogelijk te maken.

Punten die we gaan bespreken zijn

  • Energiebalans
  • Macronutriënten ( koolhydraten, eiwitten en vetten)
  • Micronutriënten (vitaminen en mineralen ) en vezels
  • Timing en frequentie
  • Gezonde levenstijl

Het ene lichaam is het andere niet. Daarom is het erg belangrijk om te kijken wat voor jouw lichaam werkt, maar we gaan ook kijken waar het vandaan komt. Bij een intake gesprek zal er duidelijk worden waar je staat en hoe je het best kunt beginnen. We bieden programma`s aan voor thuis, gym maar ook voor buiten.

  •  Niveau en belastbaarheid
  •  Frequentie, volume en intensiteit
  •  Methodieken en oefeningen
  •  Rust en tempo

Pak je rust. Wanneer je vraagt aan een ander: hoe gaat het met je ? Durf ik bijna te zeggen dat diegene zegt: “JA DRUK.” We gaan je omgeving zo veranderen dat je sneller zult zeggen “Gaat zeer goed” en het gaat zijn gangetje en ik heb het onder controle. Ik ga je erbij helpen, hoe je hiermee het best ermee kan omgaan.

  •  Slaap gedrag
  •  Stressmanagement en ontspanning
  •  Actief herstel
  •  Herstel tussen en tijdens trainingen

Je coach is er om je in je dagelijkse processen te ondersteunen, je krijgt kleine veranderingen toegewezen, die we samen hebben besproken. Deze hebben uiteindelijk een grotere invloed dan je zult denken. Een coach leert je dat verandering mogelijk is en helpt je onthouden je doelen te bereiken.

Je coach:

  • Helpt je om consistent je plan te volgen
  • Motiveert, stimuleert en inspireert je
  • Helpt je met je vragen en doelen te realiseren
  • Creërt veiligheid en zekerheid
  • Is jouw persoonlijke steun
ONLINE PAKKET
€45/per maand
+ Persoonlijk voedingsplan
+ 24/7 online met je coach
+ Trainingsschema`s op maat
+ Een app waarbij we alles meenemen
+ 2x gewichtsmeting, coaching
The challenge
€100/Per maand
+ 36 trainingen
+ 3x per week Kracht training en HIIT
+ 2x metingen en foto
+ Voedingsschema
+ 4 t/m 6 deelnemers
+ Persoonlijke coach
GET BASIC
€220/Per maand
1x personal training per week
1 x per week small group
Op maat gemaakt voedingsplan
24/7 online met je coach
Community met gelijkgestemden
GET FIT
€440/per maand
2x personal training per week
Onbeperkt small group
2x voedingsgesprek meet en weet
24/7 online met je coach
Communtiy met gelijkgestemden
GET PRO
€660/per maand
3x personal training per week
Onbeperkt small group
3x voedingsplan traject
24/7 online met je coach
Communtiy met gelijkgestemden

WHAT CLIENT'S SAY

BEREKEN JE BMI

Natuurlijk is BMI niet de beste manier om te beoordelen of er sprake is van overgewicht en in welke mate dat overgewicht een risico kan vormen voor de gezondheid. Bij gebrek aan betere data zoals vetpercentage of omtrek van de middel, is BMI echter nog steeds een goede indicatie voor mogelijk overgewicht (of ondergewicht).
BMI Weight Status
Below 18.5 Underweight
18.5 - 24.9 Normal
25 - 29.9 Overweight
30 and Above Obese

Personalsport4you Challenge.

We are all winners
Ik wil graag meer informatie.

WHAT I DO

Wij geloven in het benaderen van gezondheid vanuit het OPA Model. Deze invalshoek leidt tot nieuwe inzichten, waarbij fysieke en mentale grenzen worden verlegd. Op deze manier worden jouw doelen behaald en daarbij kunnen we stapsgewijs je helpen naar een gezondere comfort zone.

  • Smallgroup training
  • Personal training
  • 18 – 35 jaar
  • 35 – 50 jaar
  • 50+
  • (top)sport
  • Arbofit
  • Snowfit
Personal-Trainer-site - kopie
45 + mensen
Geholpen om hun doel te bereiken
Bootcamps 273 +
Elke dag weer met veel plezier
6 jaar ervaring
In verschillende soorten training
X