Onze Programma's
Neem je de volgende stap?
Kern Elementen:
We gaan het OPA model (Omgeving Persoon Activiteit) toepassen op jouw levensstijl. Door deze elementen te implementeren in je levenstijl, zul je op langere termijn, blijvend resultaat creëren.
Coaching
Stukje gedrag: Je comfort zone is niet wat het moet zijn, het zijn dagelijkse gedragingen die bij elkaar je in de verkeerde vitaliteit brengen. Daarom is het belangerijk dat je gedrag bij ons op èèn staat.
Punten die ik je ga aanleren zijn
- Bewustwording
- Willen veranderen
- Kunnen veranderen
- Verandering activeren
- Herhalen van actie
- Wat te doen bij terugval
Doe maar normaal dan doe je al gek genoeg.
Door gezonde keuzes te maken en je bewust te laten eten, kom je al een heel eind. Je zult duidelijke en gerichte lijnen krijgen met praktische handvatten om het je zo makkelijk mogelijk te maken.
Punten die we gaan bespreken zijn
- Energiebalans
- Macronutriënten ( koolhydraten, eiwitten en vetten)
- Micronutriënten (vitaminen en mineralen ) en vezels
- Timing en frequentie
- Gezonde levenstijl
Het ene lichaam is het andere niet. Daarom is het erg belangrijk om te kijken wat voor jouw lichaam werkt, maar we gaan ook kijken waar het vandaan komt. Bij een intake gesprek zal er duidelijk worden waar je staat en hoe je het best kunt beginnen. We bieden programma`s aan voor thuis, gym maar ook voor buiten.
- Niveau en belastbaarheid
- Frequentie, volume en intensiteit
- Methodieken en oefeningen
- Rust en tempo
Pak je rust. Wanneer je vraagt aan een ander: hoe gaat het met je ? Durf ik bijna te zeggen dat diegene zegt: “JA DRUK.” We gaan je omgeving zo veranderen dat je sneller zult zeggen “Gaat zeer goed” en het gaat zijn gangetje en ik heb het onder controle. Ik ga je erbij helpen, hoe je hiermee het best ermee kan omgaan.
- Slaap gedrag
- Stressmanagement en ontspanning
- Actief herstel
- Herstel tussen en tijdens trainingen
Je coach is er om je in je dagelijkse processen te ondersteunen, je krijgt kleine veranderingen toegewezen, die we samen hebben besproken. Deze hebben uiteindelijk een grotere invloed dan je zult denken. Een coach leert je dat verandering mogelijk is en helpt je onthouden je doelen te bereiken.
Je coach:
- Helpt je om consistent je plan te volgen
- Motiveert, stimuleert en inspireert je
- Helpt je met je vragen en doelen te realiseren
- Creërt veiligheid en zekerheid
- Is jouw persoonlijke steun
WHAT CLIENT'S SAY
Louise
WHAT CLIENT’S SAY!
Louise heeft de 3 maanden 1x pt pakket samen met Esmee gedaan!
Bart is een ontzettende positieve trainer en weet precies het juiste in je naar boven te halen om je te blijven motiveren en tot een paar oefeningen extra te doen. Hij vraagt naar de behoeftes en heeft echt een luisterend oor voor je pt-wensen.
Ik vind het fijn dat hij je echt het gevoel geeft te willen helpen je doelen te realiseren!! als ik vragen had staat Bart ook altijd buiten de trainingen klaar om die te beantwoorden. Dankzij de kennis en vaardigeden die heb gekregen door Bart zijn trainingen voel ik me totaal niet oncomfortable meer om buiten de personal training om alleen te gaan trainen.
Wil je ook graag die volgende stap maken, stuur dan even een mailtje voor een intake!
Houda
Bas
Ik train nu al een aantal jaren met Bart en heb onder zijn begeleiding hele goede resultaten geboekt. Bart is een personal trainer en die je traint op conditie en kracht vannuit de persoonlijk behoefte en mogenlijkheden , Bart is veel meer dan een gewone Personal trainer, hij is dol op zijn vak en op de hoogte van de laaste ontwikkelingen en opleidingen. Hij is een fantastische motivator die je over dode punten heen helpt en je grenzen weet te verleggen.
Bas Anneveldt
December 2017
Rieta
Na een week of vijf personal training van Bart + bootcamp , is voor mij de conclusie dat die stok achter de deur echt werkt.
Bijna dagelijkse core stabiliteitoefeningen doen in combinatie met advies op mijn eetgewoontes en het wekelijkse uren training, zorgen ervoor dat ik conditioneel stappen maak en al 4 kg ben afgevallen. Bart komt met goede tips als je het even tegenzit, en dat weer motiveert om mijn doel te kunnen oppakken.
Camille
‘Ik ben nu 2 maanden onderweg met Bart, met als doel aan te komen. Door een gevarieerde set aan trainingen, persoonlijke begeleiding in voeding en beweging en net die extra push om tot het gaatje te gaan, ben ik inmiddels bijna op mijn streefgewicht. De afgelopen maanden hebben dusdanig verschil gemaakt, dat ik niet anders meer zou kunnen.”
Lenne
Bijna een jaar lang heb ik zelfstandig een intensief fitnessprogramma voor thuis gevolgd. Ik was in de
veronderstelling dat ik alle oefeningen goed uitvoerde, maar vond de vooruitgang stiekem toch
tegenvallen. Uiteindelijk heb ik de knoop doorgehakt en heb ik besloten om de online coaching voor
drie maanden plus vier personal trainingen af te sluiten bij Bart. Hij neemt de tijd voor je, is flexibel
en past zijn trainingen echt aan op jou. Hij legt de oefeningen uitgebreid uit, zodat je ook weet hoe je
deze in het vervolg zelfstandig uit moet voeren. Daarnaast motiveert hij je ook op dagen als je niet
samen traint. Ik ben erg tevreden: een investering in je lichaam en in je gezondheid kan immers nooit
kwaad!
Danielle
Jeannette
Mede door hem gaan we elke zaterdag met plezier naar de training en voelen we ons na afloop voldaan!
Hartelijke groet,
Arash Nezami
Sinds afgelopen 1,5 jaar volg ik bootcamp extreme trainingen bij Bart. Bart bereidt de sessies uitstekend voor en zorgt voor genoeg variatie in de oefeningen. Bart weet me elke keer opnieuw goed te motiveren om iets meer uit mezelf te halen. Om niet te vergeten, Bart weet ook veel over voeding en kan goede voeding adviezen geven.
Cynthia Anneveldt / CEO
Ik heb nu ruim 3 kwart jaar bootcamptrainingen en personal training van Bart wat ik zeer kan aanbevelen. Hij is een leuke en professionele trainer waar ik erg veel aan heb, ik voel mij fitter, energieker en heel gemotiveerd want ik boek iedere keer weer vooruitgang.
Chris / CEO
Enthousiaste, motiverende trainer die mij altijd het uiterste uit mijzelf laat halen.
Floor Huigen / CEO
Ik heb op vrijdag les van Bart en wil laten weten dat ik zeer tevreden ben over zijn lessen en begeleiding. Elke week andere intensieve oefeningen, goede persoonlijke begeleiding en een duidelijke manier van lesgeven. Dacht laat je even weten hoe ik de lessen ervaar. Fijn weekend!
BEREKEN JE BMI
| BMI | Weight Status |
|---|---|
| Below 18.5 | Underweight |
| 18.5 - 24.9 | Normal |
| 25 - 29.9 | Overweight |
| 30 and Above | Obese |
WHAT I DO
Wij geloven in het benaderen van gezondheid vanuit het OPA Model. Deze invalshoek leidt tot nieuwe inzichten, waarbij fysieke en mentale grenzen worden verlegd. Op deze manier worden jouw doelen behaald en daarbij kunnen we stapsgewijs je helpen naar een gezondere comfort zone.
- Smallgroup training
- Personal training
- 18 – 35 jaar
- 35 – 50 jaar
- 50+
- (top)sport
- Arbofit
- Snowfit
